便秘

殆どの妊婦さんが便秘に陥りやすいものです。
妊娠初期に増加するホルモンの影響で、食べ物は腸の中をゆっくりと移動するようになります。生理学の専門用語では、この変化のことを「胃腸運動の減少」と呼んでいます。
大腸は水分を吸収し体内に取り込む役目を持っている内臓であるため、食物や液体が腸内をゆっくりと移動することにより、普段よりも多くの水分が吸収されていきます（おそらくこれは、妊娠中は特に必要となる「水分」を確実に確保するための、体の自然なシステムのうちのひとつなのでしょう）。
そのため、便に含まれる水分が減少して硬くなり、便が腸内を通りづらくなってきます。
この「胃腸運動の減少」と「便通の悪さ」によって、便秘という症状が引き起こされやすくなるのです。

便秘症状は、つわり時期に限らず、その後の妊娠中の時期においても続くことが多いものです。妊娠後期には、大きくなった子宮が腸を圧迫し、便通を妨げてしまいます。
もともと便秘気味だった人の場合、さらに便秘症状が重くなるかもしれません。

便には体内の毒素を排出するという役目もあるので、体内にとどめておくのは良いことではないですし、便秘状態によってつわりの症状を引き起こしやすくなる人もいます。

便秘対策として、水分がたっぷり含まれた食べ物をとったりすることで少しでも便秘を予防すれば、このホルモン増加による不快な影響は和らぐでしょう。便秘を少しでも軽くする方法を挙げてみましょう。

・食物繊維などを増やす（便通をよくする働きがあります。オリゴ糖は特にお勧めです）
・水分を増やす（妊娠中は大腸で吸収される量が増えるので、水分は意識的に多く摂取しましょう。吐きづわりなど、つわりで吐いてしまう人は特に水分摂取を心がけてください）
・体を動かす（腸内の動きをよくする効果があります）
・トイレを我慢しない（さらに便が硬くなって出づらくなってしまいます）